Metoden JANOS – en helhetsmetod för kroppens självläkning

J – Jordning

Jordning handlar om kroppens kontakt med jorden och de fysiologiska effekter som kan uppstå när vi vistas i direkt kontakt med marken.

Forskning har tittat på hur jordning kan påverka stressnivåer, sömn och vissa biologiska processer kopplade till återhämtning och inflammation.

Samtidigt är de exakta mekanismerna fortfarande ett område som utforskas, vilket gör att kunskapen fortsätter att utvecklas.

För många blir jordning ett sätt att återknyta till naturen, skapa lugn i kroppen och stödja kroppens egen balans.

A – Andning

Din andning påverkar både hur du känner dig i stunden och hur kroppen hanterar stress och återhämtning över tid.

Hur vi andas i vardagen har stor betydelse för nervsystemets reglering och kroppens syresättning. Det finns väletablerad kunskap om att lugn och medveten andning kan aktivera det parasympatiska nervsystemet, kroppens lugn- och ro-system.

När andningen förändras kan det påverka hur kroppen svarar på belastning och hur väl den återhämtar sig, något som också kan ha betydelse vid långvarig stress och låggradig inflammation.

Genom små justeringar i din vardagsandning kan du skapa bättre förutsättningar för balans och återhämtning i kroppen.

N – Näring

Naturlig självläkning börjar inifrån.
Näring ger kroppen de byggstenar den behöver för att fungera, reparera och skapa balans.

Hur vi äter påverkar bland annat blodsocker, tarmhälsa och kroppens inflammatoriska processer, områden som i forskning kopplas till vår långsiktiga hälsa och förekomsten av låggradig inflammation.

Det finns ett gammalt uttryck som säger att vi blir det vi äter.
Och även om det är en förenkling, ligger det något viktigt i att den miljö vi skapar i kroppen påverkar hur vi mår.

Samtidigt är det individuellt hur kroppen svarar på olika livsmedel.
Att arbeta med näring handlar därför både om kvalitet och om att förstå kroppens egna signaler.

O – Omega 3

Hälsosamma fettsyror är viktiga för både hjärnan, hjärtat och cellernas funktion.
Balansen mellan omega-3 och omega-6 spelar en central roll i kroppens inflammatoriska processer och hur kroppen reglerar sig över tid.

Forskning visar att många i dag har en obalans mellan dessa fettsyror, något som kan påverka kroppens förmåga att hantera låggradig inflammation.

Samtidigt skiljer sig kvaliteten mellan olika omega-3-produkter, både när det gäller innehåll av EPA och DHA och hur väl de skyddas mot oxidation.

Att arbeta med fettsyrabalans handlar därför både om att tillföra rätt typ av omega-3 och att förstå vad just din kropp behöver.

Vill du läsa mer och se hur du själv kan mäta och arbeta med din fettsyrabalans, hittar du det här.

S – Själskärlek

Att stanna upp och lyssna inåt kan vara en viktig del i att skapa balans i både kropp och liv.

För många handlar själshälsa om att återknyta till sin inre röst, skapa närvaro och ge utrymme för det som länge fått stå tillbaka. Det kan också påverka hur kroppen hanterar stress och återhämtning över tid.

I en vardag där tempot ofta är högt kan det vara lätt att tappa kontakten med sig själv. Att hitta tillbaka behöver inte vara komplicerat, men det kräver tid, uppmärksamhet och en vilja att lyssna.